Okul öncesi dönemde çocukların iştahı günden güne değişebilir. Bir gün tabağını bitiren çocuk ertesi gün yalnızca ekmek yemek isteyebilir. Bu dalgalanmalar çoğu zaman büyümenin doğal bir parçasıdır. Önemli olan tek bir öğün değil, haftalık genel dengedir.
Menüyü birlikte okuyun
Okulumuzun haftalık menüsünü sitemizde yayımlıyoruz. Akşam yemeğini planlarken o gün okulda ne yendiğine bakmak, aynı besinin tekrarını önler. Çocuğunuzla menüyü birlikte okumak da merak uyandırır: "Bugün okulda mercimek çorbası varmış, sen hangi rengi sevdin?"
Seçici yemeye sabır
Yeni bir besini kabul etmek için çocukların onu defalarca görmesi, koklaması ve tatması gerekebilir. Zorlamak ya da ödül vermek yerine, besini tabağa küçük bir porsiyon olarak koymaya devam edin. Okulda arkadaşlarının yediğini görmek de çoğu zaman cesaret verir.
Mutfakta küçük görevler
Salata için yaprakları koparmak, meyveleri yıkamak ya da masayı kurmak çocuğun yemeğe ilgisini artırır. Okulumuzda da bahçe kasalarında yetiştirdiğimiz sebzeleri çocuklarla birlikte topluyor, mutfak ekibimizle salata hazırlıyoruz.
Şeker ve tuzu azaltmak
Menümüzde şeker ve tuz kullanımını sınırlı tutuyor, kızartma yerine fırın ve haşlama yöntemlerini tercih ediyoruz. Evde de meyveyi tatlı yerine sunmak, paketli atıştırmalıkları özel günlere bırakmak damak alışkanlıklarını şekillendirir.
Alerji ve özel beslenme
Çocuğunuzun bir besine alerjisi ya da beslenme kısıtı varsa, kayıt sırasında ve durum değiştiğinde bize yazılı olarak bildirin. Mutfak ekibimiz ve öğretmenimizle birlikte o gün için uygun ikame öğünü planlar, emin olmadığımız durumlarda sizinle iletişime geçeriz.
Porsiyon ve iştah
Okul öncesi dönemde çocuğun porsiyonu yetişkininkinden çok daha küçüktür. Tabağa az koyup isterse ikinci kez vermek, hem israfı önler hem de çocuğun açlık ve tokluk sinyallerini fark etmesine yardımcı olur. "Tabağını bitirirsen tatlı var" gibi pazarlıklar yerine, öğün saatlerini düzenli tutmak ve öğün aralarında sık atıştırmalık vermemek iştahı daha çok destekler.
Su içme alışkanlığı
Sınıflarımızda her çocuğun kendi su bardağı bulunur ve gün boyunca su içmesi hatırlatılır. Evde de meyve suyu yerine suyu tercih etmek, çocuğun bu alışkanlığı kalıcı hale getirmesine yardımcı olur.
Yemek saatini bir mücadele değil, birlikte geçirilen keyifli bir zaman olarak görmek, çocuğun besinlerle kuracağı ilişkinin temelini atar.